PHÒNG LÀM ĐẸP VÀ CÁC VẤN ĐỀ LIÊN QUAN ĐẾN SẮC ĐẸP!!!

[minhkhoa2007]

10 bước giữ màu cho tóc nhuộm
Thực ra, ngoài việc chọn thuốc nhuộm tốt thì bạn phải có những bí quyết riêng để giúp giữ màu tóc bền lâu...


1. Không gội đầu vào ngày bạn nhuộm tóc

Cách này cũng sẽ giúp bạn hạn chế bị dị ứng trong khi nhuộm. Tuy nhiên, nếu da bạn bị dị ứng thì phải gội đầu ngay lập tức, để làm dịu tình trạng này.

2. Không dùng dầu gội đầu trong vòng hai ngày

Sau khi nhuộm tóc, tránh gội đầu khoảng hai ngày để giữ cho lớp màu mới bám vào các tế bào tóc sâu hơn, màu sẽ bền hơn.

3. Dùng dầu gội và kem dưỡng tóc theo từng loại tóc

Nên chọn loại dầu dành riêng cho tóc nhuộm và các màu tóc bạn nhuộm. Các loại dầu gội thường dễ làm mất màu và có thể làm tóc bạn trở lên thô, kém đi sự mượt mà

4. Nên gội đầu dưới vòi sen bằng nước lạnh

Nước nóng dễ làm tóc nhanh phai màu, đồng thời làm mất đi độ bóng đẹp của tóc, trong khi đó nước lạnh sẽ giữ màu nằm sâu trong sợi tóc được lâu hơn.

5. Máy sấy tóc - kẻ thù của màu nhuộm

Nếu bạn sấy tóc thường xuyên và dùng số lớn, độ nóng nhiều, có thể làm màu tóc bị ôxy hóa, trở nên nhạt và xỉn màu. Nên sấy tóc ở nhiệt độ nhỏ và không nên sấy cho đên khi tóc bạn khô cong. Nếu có thể, hãy để cho tóc bạn khô tự nhiên thì tốt nhất.



6. Đội mũ khi ra nắng

Tia nắng cũng có thể làm màu tóc bị ôxy hóa. Vì thế, nên bảo vệ tóc khi bạn đi ra nắng. Với mái tóc dài, bạn nên cuộn tóc cẩn thận vào trong mũ hoặc có khăn trùm đầu, choàng qua tóc mỗi khi đi trời nắng.

7. Thận trọng khi làm đẹp

Màu nhuộm là hóa chất, nó có thể làm tóc yếu đi và gãy rụng một cách dễ dàng. Bạn không nên quá lạm dụng việc uốn, sấy, duỗi...để tránh gây hư tổn nhiều cho tóc.

8. Chọn màu phù hợp

Các màu sáng như đỏ vàng... có thể cho bạn vẻ ngoài mới mẻ song đó là những gam màu có thể gây hại cho tóc lâu dài. Các màu gần với màu tóc thực của bạn (nâu, nâu đỏ, đen sậm...) sẽ làm tóc ít hư hại sau mỗi lần nhuộm.

9. 'Dặm' màu theo định kì

Cứ khoảng 6-8 tuần bạn nên chấm sửa thêm màu cho tóc mọc dải ra ở chỏm đầu, theo đúng màu tóc bạn đã nhuộm, để không có cảm giác bị 'chói' màu. Nhất là khi bạn nhuộm các màu đối lập với màu tóc (vàng, đỏ) thì có thể phủ màu cứ 4 tuần một lần, nêu không, trông tổng thể mái tóc sẽ rất kì cục!

10. Cắt tỉa đuôi tóc

Thông thường đuôi tóc là phần nhanh bị khô, chẻ ngọn và chóng mất màu nhất. Do vậy, để có màu đồng đều bạn nên cắt tỉa theo định kì, ít nhất 2 tháng một lần.

Nếu thực hiện theo 10 mẹo nhỏ trên, tóc bạn có thể bền màu sau nhiều năm và luôn giữ được độ bóng mượt.

 

[minhkhoa2007]

Tất cả các bài trên mình tặng chị em phụ nữ trên PDAViệt;

 

[minhkhoa2007]

Tự làm sữa rửa mặt
Bạn muốn chăm sóc da theo phương pháp dân gian cổ truyền dễ tìm? Hãy bắt đầu với các nguyên liệu trong nhà bếp như sữa chua, chanh, trứng, dưa leo....


Sữa chua và mật ong

1/2 hộp sữa chua, 1/2 thìa cà phê mật ong. Khuấy đều sữa chua với mật ong, bôi lên vùng mặt, trán và cổ. Để 15-20 phút, rửa sạch mặt với nước ấm. Hỗn hợp này có công dụng làm mềm dịu và sáng da. Mật ong cung cấp dinh dưỡng và kháng khuẩn.

Hỗn hợp chanh, nho và lòng trắng trứng

10 quả nho, 1/2 thìa cà phê nước cốt chanh, 1 lòng trắng trứng gà. Xay nhuyễn nho, trộn đều với nước cốt chanh và lòng trắng trứng. Thoa hỗn hợp này lên mặt. Để 15-20 phút. Rửa sạch mặt bằng nước ấm.

Sữa tươi và dưa leo

1 quả dưa leo, 150 ml sữa tươi. Xay nhuyễn dưa leo, trộn đều dưa leo với sữa tươi. Thoa lên mặt, trán và cổ. Để 10-15 phút. Rửa sạch mặt với nước ấm. Tác dụng của hỗn hợp này là giúp làn da của bạn sáng mịn.

Sữa tươi và muối

1/2 tách sữa tươi, 1/2 thìa cà phê muối. Khuấy hỗn hợp sữa tươi lạnh và muối cho tan đều, vỗ nhẹ lên vùng trán, mắt và cổ. Để 2-3 phút, rửa lại bằng nước ấm để có một làn da mịn đẹp.

 

[PhuongAnh]

Chữa son bị gãy​

Không gì đáng cáu bằng việc phát hiện ra cây son mình yêu thích đã bị gãy. Tuy nhiên, bạn đừng quá bực bội vì có một cách đơn giản khắc phục được sự cố ấy.

Trước hết, bạn cần tìm một chỗ có bề mặt rộng như mặt bếp hay kệ trong buồng tắm. Sau đó, nhẹ nhàng mở cây son bị hỏng và để phần gãy ra.

Tiếp đến, bạn xoay phần thân cây son đến hết cỡ có thể, dùng diêm hay bật lửa hơ nhẹ để phần son thừa trong vỏ mềm đi.

Sau đó, bạn quấn một miếng vải sạch vào đầu ngón tay rồi nhẹ nhàng đặt phần son gãy vào cây son nối với phần vừa được làm nóng chảy.

Cuối cùng, đặt thỏi son vào tủ lạnh và chờ cho đến khi cây son được cố định.

Lưu ý:

Bạn không nên làm nóng chảy son quá nhiều mà chỉ nên làm chúng mềm đi thôi. Nếu không son sẽ tan thành chất lỏng và khi ấy bạn có thể sẽ làm hỏng luôn thỏi son yêu thích của mình.

 

[PhuongAnh]

Thư giãn trong phòng tắm
​

Là phụ nữ, ai cũng muốn mình trẻ đẹp. Những bí quyết tắm đơn giản dưới đây sẽ giúp chị em có một làn da khoẻ đẹp như ý mà không tốn nhiều thời gian và tiền bạc.

1. Gừng thái lát, ninh nhỏ lửa trong nước khoảng 30 phút. Sau đó lọc lấy nước và pha vào bồn nước ấm để tắm. Cách làm này sẽ giúp làm ấm cơ thể bạn và xoa dịu các khớp xương.

2. Nếu tắm bồn với liệu pháp tinh dầu, nước trong bồn phải hơi ấm. Nước quá nóng sẽ làm cho tinh dầu bay hơi nhanh.

3. Nên tập một vài động tác thể dục trong bồn tắm nước ấm. Các chuyên gia về sức khoẻ và sắc đẹp cho biết tập thể dục trong nước ấm có những lợi ích nhất định đối với cơ thể.

4. Lau nách thật khô trước khi dùng lăn khử mùi vì da ướt là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn hoạt động.

5. Hoà hai thìa cà phê sữa tắm, một thìa cà phê tinh dầu (như tinh dầu ô liu) và vài giọt nước hoa bạn thích vào một chai nhỏ. Sau đó lắc mạnh rồi pha với nước ấm trong bồn. Sữa tắm sẽ làm tinh dầu tan ra thành hàng triệu hạt nhỏ li ti lóng lánh thấm vào các lỗ chân lông trên cơ thể ngay cả khi bạn đã ra khỏi bồn. Đây là một bí quyết tuyệt vời đối với loại da khô.

6. Nên xoa tinh dầu khắp cơ thể trước khi tắm, sau đó chà xà bông để loại bỏ lớp da chết hàng ngày.

7. Dùng bông tắm (làm bằng xơ mướp) chà dọc cơ thể. Chúng có bề mặt giáp nên dùng để kỳ cọ rất tốt.

 

[minhkhoa2007]

Dưỡng da bằng muối​

Việc rửa mặt bằng muối giúp loại bỏ chất bẩn trên mặt, giảm trứng cá. Muối còn giúp làn da sáng lên. Nếu phiền toái vì da tiết quá nhiều dầu, bạn cũng có thể dùng muối để khắc phục.


Lâu nay, chúng ta vẫn coi muối là một loại gia vị trong chế biến thức ăn. Thế nhưng, bạn có biết tác dụng làm đẹp của muối không? Cực kỳ bất ngờ và hiệu quả! Bạn hãy thử áp dụng xem nhé.

Làm sáng da

Sau khi rửa mặt, lấy một thìa muối nhỏ đặt vào lòng bàn tay, nhỏ thêm 3-4 giọt nước, dùng tay xoa đều, sau đó thoa lên mặt và cổ, massage nhẹ. Sau vài phút, chờ nước muối khô đi, rửa lại mặt và cổ bằng nước ấm rồi bôi một lớp kem, sữa giữ ẩm hoặc làm tiếp các bước dưỡng da bình thường khác. Thực hiện liên tục ngày 2 lần vào các buổi sáng, tối.

Rửa mặt bằng muối có hiệu quả rất tốt trong việc loại bỏ chất bẩn trên mặt, trứng cá, chất dầu mỡ tích tụ trong lỗ chân lông, thậm chí cả mụn đầu đen. Tuy nhiên, khi massage, bạn cần phải tránh vùng da quanh mắt vì vùng đó rất nhạy cảm, nhất thiết không được để muối bắn vào mắt làm tổn thương kết mạc.

Loại bỏ trứng cá sau lưng

Đối với trứng cá sau lưng, muối cũng có tác dụng loại bỏ rất tốt. Sau khi tắm xong, đợi khi lỗ chân lông căng ra, dùng bàn chải tắm xát muối lên lưng khoảng 1 phút, không nên xát mạnh quá, chỉ cần đủ để muối có thể tiếp xúc với da là được, sau đó dùng miếng xốp tắm thấm nước muối loãng đắp lên lưng khoảng 10 phút rồi tắm lại bằng nước sạch. Sau vài lần, những mụn trứng cá đáng ghét trên lưng sẽ biến mất.

Hạn chế da dầu

Vùng chữ T là nơi bài tiết chất dầu nhiều trên khuôn mặt. Bạn có thể dùng muối xát lên vùng da bóng do dầu, xoa nhẹ trong 3 phút rồi tiếp tục massage ở cánh mũi. Bạn sẽ thấy lượng dầu giảm dần nếu kiên trì thực hiện hằng ngày.

Làm sáng mắt

Sau khi làm sạch mặt bình thường, lấy một chậu nước sạch, hoà tan một ít muối, ngâm mặt trong chậu nước và mở mắt, đảo mắt lên xuống để nước muối loãng có thể rửa mắt. Sau 2 tuần, bạn sẽ thấy mắt mình trong sáng và có thần hơn.

 

[minhkhoa2007]

Xóa sạm da bằng trái cây​

Những chuyến du xuân dài ngày và chế độ ăn uống thiếu hợp lý trong những ngày Tết khiến da bạn dễ bị sạm. Hãy bớt chút thời gian để làm mờ đi những vết sạm đáng ghét.


Đu đủ

Đu đủ có tác dụng loại bỏ tế bào chết mang lại sự tươi trẻ cho làn da. Lấy 1 trái đu đủ xay nhuyễn trộn cùng 1 muỗng cà phê mật ông và chút nước cốt chanh. Đắp hỗn hợp này lên da để trong 20 phút, sau đó rửa sạch.

Cà chua

Cà chua chọn quả chín mọng, cắt thành lát mỏng hoặc lấy cà chua bỏ hạtm nghiền nhuyễn, đắp lên vùng da bị sạm trong 30 phút. Sau đó rửa lại bằng nước sạch. Bạn cũng có thể bổ sung thêm 1 ly nước cà chua ép mỗi ngày. Lưu ý, cà chua dễ gây dị ứng với những làn da nhạy cảm.

Mướp đắng

Mướp đắng bỏ hạt, thái miếng, nghiền nhuyễn trộn đều với trứng gà đắp lên da. Mỗi tối trước khi đi ngủ rửa mặt sạch, lau mặt khô rồi lau nhẹ lại bằng nước hoa hồng. Sau đó bôi hỗn hợp khổ qua-trứng gà lên mặt, khi khô thì phết lớp thứ hai thành mặt nạ. Sau 1 giờ thì lột bỏ, rửa lại bằng nước sạch.

Đào

Trái đào rất giàu vitamin A và C, là phương thuốc hữu hiệu dành cho da khô nám. Lấy một trái đào gọt sạch bỏ vỏ, xay nhuyễn trộn cùng một muỗng yahhourt. Rửa sạch mặt sau đó đắp hỗn hợp này lên da khi da còn ẩm trong 20 phút, rồi rửa lại bằng nước mát.

Dưa leo

Lấy một trái dưa leo rửa sạch, để cả vỏ, hạt, thái nhỏ nghiền nhuyễn, ép lấy nước cốt để tủ lạnhdùng trong ngày, 2-3 lần. Rửa mặt sạch, sau đó bôi nước cốt dưa leo lên mặt. Sau 30 phút thì rửa lại bằng nước mát. Bạn cũng có thể thái dưa lep thành từng lát mỏng rồi đắp trực tiếp lên da.

Nha đam

Nha đam (lô hội) gọt bỏ vỏ một mặt lá, dùng muỗng cà phê nạolấy nhựa trộn đều cùng với nước vo gạo (đã để lắng, gạn sạch). Trước khi đi ngủ, dùng bông gòn thoa nước cốt nha đam lên mặt, sau 30 phút rửa sạch lại bằng nước sạch.

Xóa vết nám bằng hoa

Không chỉ có trái cây, một số loại hoa có tác dụng ngăn ngừa và làm mờ vết thâm nám. Lấy một nắm hoa bồ công anh đem giã nhỏ, vắt lấy nước để thoa lên mặt.

( Theo ngoisao )

Cho da mặt bớt nhờn
Nếu bạn dị ứng với hóa chất bởi phải dùng các loại sữa rửa mặt dành cho da mặt bị nhờn, đã có những mỹ phẩm từ thiên nhiên giúp bạn cải thiện vấn đề này.


Rau cần tây rửa sạch, thái nhỏ, ép lấy nước, hòa lẫn nước chanh cho vào nước rửa mặt khuấy đều, ngày rửa một lần.

Dùng cơm nấu hơi nhão, khi cơm còn nóng trộn với nước nặn thành miếng to đắp lên mặt và xát cho đến khi da đỏ lên.

Giã nát mướp đắng lọc lấy nước thoa lên mặt, làm thường xuyên.

Cà chua 1 quả, rửa sạch, thái miếng, ép lấy nước thoa lên mặt, để khoảng 20 phút, ngày 1-2 lần.

Giã nát dưa chuột, vắt lấy nước trộn lẫn với lòng trắng trứng gà. Rửa mặt sạch rồi thoa lên mặt, để 20 phút, sau đó rửa sạch mặt bằng nước lã.

 

[PhuongAnh]

Bảy bí quyết để giữ một thân hình hấp dẫn
​

Có được một thân hình thon thả, dịu dàng, gợi lên sức hấp dẫn đầy thẩm mỹ bao giờ cũng là ước mơ thầm kín của bao bạn gái. Sau đây là 7 bí quyết dành cho các bạn gái.

1/ Trước khi tập thể dục, bạn nên ăn những thực phẩm có nhiều protein: Chuyện này sẽ giúp bạn có sức tập lâu hơn và bền sức hơn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là chỉ nên ăn như thế đúng 90 phút trước khi tập, vì nếu bạn ăn xong rồi tập ngay, máu dồn về bao tử khiến việc tập sẽ rất khó khăn.

2/ Nên thở bằng mũi: Bạn hoàn toàn nên hít vào và thở ra bằng mũi, không phải bằng miệng vì như thế nhịp tim sẽ được giữ tốt hơn và khả năng về sức bền được nâng cao. Kết quả là bạn sẽ tập lâu hơn và đốt cháy nhiều calories hơn. Nhưng bạn đừng chán nản nếu thấy lúc đầu hơi khó khăn, bạn phải tập từ 6 đến 8 lần mới thấy từ từ quen dần.

3/ Nên làm nóng cơ thể trước: Vì cơ thể phải mất 15 phút để khởi động ấm trước khi nó bắt đầu “đốt” chất béo trong cơ thể. Như thế, nếu bạn tập đạp xe trong 30 phút thì thật ra chỉ có 15 phút cuối của cuộc đạp xe này là “đốt” chất béo trong cơ thể của bạn mà thôi. Nhưng nếu bạn tập cử tạ nhẹ một chút trước khi đạp xe thì hoàn toàn 30 phút của cuộc đạp xe này sẽ có ích cho cơ thể bạn.

4/ Phải biết thay đổi các hoạt động: Nếu bạn cứ mãi làm một động tác mỗi ngày thì mỗi ngày cơ thể bạn lại bắt đầu lại từ đầu và không còn tiêu hủy chất béo bền bỉ nữa. Vì thế, nếu bạn chạy thứ hai thì nên đổi ra xe đạp và bơi lội ngày hôm sau. Hoặc nếu bạn “làm nóng cơ thể” trước thứ hai từ hai vai trở lên thì hôm sau bạn nên tập từ vùng bụng và hai chân trở xuống. Vấn đề bạn phải nhớ là đừng cho cơ thể quen với một động tác mà thôi.

5/ Đừng lười biếng khi tập: Thí dụ như bạn đạp xe, đạp đứng một chỗ trong phòng. Bạn đừng nằm dài trên yên xe và hai tay “trải dài” trên càng nắm. Vì như thế lượng khí oxy bạn hít vào sẽ không đủ. Hai càng xe và nắm tay xe là để bạn giữ thăng bằng, chứ không “nâng đỡ tấm thân ngọc ngà” của bạn đâu. Nếu bạn cảm thấy hơi mệt thì tập chậm lại một chút, nhưng tuyệt đối đừng... vừa nghỉ vừa tập!

6/ Luyện tập có thay đổi tính thời gian: Cách tốt nhất để đốt mỡ thừa là tập thật hăng say và càng lâu càng tốt. Nhưng nếu bạn là người mới bắt đầu tập thì nên thay đổi tính thời gian một chút sẽ có lợi hơn. Tập như thế từ 20 đến 45 phút sẽ rất tốt cho sức bền của bạn sau này.

7/ Nên cầm thêm tạ nhẹ: Bạn càng luyện tập bắp thịt tay thì số calories càng bị đốt nhiều hơn. Vì thế nếu bạn không tập nóng được trước khi bắt đầu thật sự thì bạn nên “xách theo và đong đưa 2 quả tạ nhẹ khoảng 1,5 kg”, lúc bạn đang leo cầu thang hay đi bộ nhanh. Như thế là một công hai chuyện: bạn vừa “đốt” mỡ thừa, vừa luyện cho bắp thịt tay cứng cáp.

 

[PhuongAnh]

10 mẹo chống nắng quanh năm​

Một nguyên tắc mà không phải bạn nữ nào cũng chú trọng, đó là mức độ tổn hại mà ánh nắng gây ra cho tóc gấp 3 lần với da.

1. Bắt đầu từ hôm nay

Khi những tia nắng nhẹ đầu hè tháng 4, 5 xuất hiện là lúc ta cảm thấy thoải mái, dễ chịu khi phơi mình trong những ngày đó. Nhưng bạn đừng chủ quan bởi tuy là nắng mới, nó vẫn có thể gây hại cho da. Do đó, việc tránh nắng quanh năm là cần thiết không nên ỷ vào mùa đông lạnh hay xuân ẩm ướt.

2. Bổ sung năng lượng cho da

Khi ra ngoài trời nắng, làn da phải “chống chọi” với môi trường thời tiết tương đối khắc nghiệt chưa kể ô nhiễm. Nâng cao sức đề kháng cho da là việc làm thường xuyên: vitamin A, C, E nguyên tố bêta trong cà rốt có thể đảm bảo sắc tố da sáng đẹp. Ngoài ra, dầu thực vật, dầu hoa cúc, dầu hoa hồng hay hoa đào hoặc quả hạnh nhân, quýt, đào, cá, gà cũng là những thức ăn bổ trợ giúp da tăng đàn hồi từ bên trong.

3. Phơi nắng cũng phải có cách

Làn da rám nắng là sở thích của nhiều phụ nữ nhưng việc phơi nắng gây tổn thương da không phải ít cho dù bạn đã dùng kem chống nắng hay dưỡng da để phơi nắng. Tuy nhiên, bạn cũng phải ghi nhớ hàng tuần hãy định kỳ tẩy tế bào chết nếu không làn da rám nắng sẽ biến sắc hoặc gây loang màu da.

4. Chỉ số kiềm trong cơ thể không giống nhau

Chỉ số kiềm trong mỗi cơ thể không giống nhau nhưng mấy năm gần đây cũng được các chuyên gia làm đẹp chú ý. Nếu như chỉ số pH vào khoảng 7,35 – 7,45 thuộc về da kiềm, quá trình tái tạo và thay da diễn ra nhanh, cơ thể tiết ra nhiều chất cặn bã, sinh dầu nhiều hơn, khả năng đề kháng dưới nắng của loại da này kém. Khi chỉ số này thấp hơn 7,35 thể hiện độ pH trong máu tương đối cao thuộc về da mang nhiều pH, khả năng lưu thông chậm, nếu phơi nắng lâu ngày sẽ khiến lỗ chân lông to, mất nước trầm trọng cho dù có dùng kem chống nắng. Chỉ số lí tưởng là mức pH 7.4.

Khuyến cáo: nếu da thuộc nhóm kiềm bạn phải tích cực thoa kem chống nắng khi ra ngoài nhưng chỉ số không nên vượt quá SPF30. Nếu da thuộc nhóm pH nên chăm chỉ khống chế dầu bằng cách rửa mặt với sữa tươi hay sữa rửa mặt trước khi thoa kem chống nắng.

5. Chống nắng không nên “tiết kiệm”

Suốt cả mùa hè bạn chỉ dùng một hộp kem chống nắng duy nhất thì hoàn toàn không phù hợp. Bạn có thể không chú ý nhưng chức năng của mỗi loại kem là khác nhau: chống nắng khi đi bơi, đi làm bình thường hay đi biển… thì chỉ số SPF cũng sẽ không giống nhau. Vì làn da, bạn cũng đừng tiết kiệm quá.

6. Bạn chọn “vật lí” hay “hoá học” cho da

Thoa kem chống nắng đi ra ngoài trời không cần mũ nón để bổ sung vitamin D cho da hồng tự nhiên là phương pháp vật lí được nhiều người áp dụng.

Phương pháp hoá học là không thoa kem, chỉ tránh nắng tự nhiên với các dụng cụ như mũ, nón, kính, khẩu trang nhưng hàng tuần đi tẩy tế bào chết.

7. Không thể tin tưởng tuyệt đối vào ô

Nhiều người cảm thấy che ô có thể che nắng hữu hiệu nhưng thực ra 15% - 30% ánh nắng bức xạ đều chiếu xuyên qua ô thẳng vào da làm da bị đen sạm.

Hồng, cam, dưa hấu là loại hoa quả giảm bớt vết đỏ trên da khi bị phơi nắng lâu. Ngoài ra, nhiệt độ nước tắm nên thấp hơn 30 độ đảm bảo cho làn da ẩm, mát.

8. Chống nắng từ đầu xuống

Một nguyên tắc mà không phải bạn nữ nào cũng chú trọng, ấy là mức độ tổn hại mà ánh nắng gây ra cho tóc gấp 3 lần với da. Vì thế bạn hãy cẩn thận che mái tóc của mình với mũ nón rộng vành. Các chuyên gia làm đẹp cũng nhắc nhở không nên dùng mũ hay khẩu trang tối màu sẽ khiến sự hội tụ ánh nắng nhiều hơn, gam xanh nhạt, vàng tươi hay hồng phấn khiến cho việc bảo dưỡng tóc thuận lợi hơn và gội đầu xong hãy để tóc khô tự nhiên trước khi ra nắng. Nếu cẩn thận hơn hãy thoa thêm dầu dưỡng tóc giữ ẩm và giữ nước lên cả đầu.

9. Quan tâm hơn những điểm nhạy cảm

Trán, mũi, cánh tay là những điểm dễ bắt nắng và hay bị đỏ nhất vì thế ngoài việc dùng dụng cụ bảo vệ bạn cũng nên chọn loại kem thích hợp cho dùng da này.

10. Không nên phơi nắng vùng môi

Khi phơi nắng trên biển hay bơi trong bể, nhiều bạn gái chỉ che trán hay nửa mặt mà bỏ qua phần môi. Bạn có biết nếu bị nắng chiếu, môi mất nước, khô, xạm không thể cứu vãn nổi. Vì thế tuy vùng da này nhỏ nhưng nét đẹp của nó đôi khi là tâm điểm của khuôn mặt đấy các bạn ạ.

 

[nguyenvansang]

Má ơi! để học hết chỗ kinh nghiệm này chắc em chết quá chị Phuong_Anh ơi! Em còn phải cày Lever nữa mừ! But chỗ này toàn những điều ko thể bỏ qua! Chị Phuong_Anh có thể truyền cho em bí kiếp để có thể tiếp thu nhanh ko ạ???(vẫn đang 1 mình nè => rất cần kinh nghiệm để Kua 1 em) Mong chỉ giáo ạ!

 

[minhkhoa2007]

Má ơi! để học hết chỗ kinh nghiệm này chắc em chết quá chị Phuong_Anh ơi! Em còn phải cày Lever nữa mừ! But chỗ này toàn những điều ko thể bỏ qua! Chị Phuong_Anh có thể truyền cho em bí kiếp để có thể tiếp thu nhanh ko ạ???(vẫn đang 1 mình nè => rất cần kinh nghiệm để Kua 1 em) Mong chỉ giáo ạ!

Bạn đọc đi rồi sẽ muốn cua gái hay ko thì tùy nhé
Một trong những tình huống mà các chú trống rất hay gặp phải là làm thế nào để tình cảm tiến triển từ "tình bạn" lên "thích thích" rồi lên "yêu". Những sai lầm thường gặp là:

1) Tỏ tình: Có một quan niệm phổ biến trong xã hội là người con trai cần phải nói "Anh yêu em". Gà nào khi đang trăn trở vì tình cũng thắc mắc về việc chọn thời gian và địa điểm nào để nói ra ba tiếng đó, và hầu như không chú nào tìm được thời gian địa điểm thích hợp cả. Lý do rất đơn giản: Tại vì chả có lúc nào, chỗ nào là thích hợp để nói ra câu đó cả. Câu này để dành cho những đôi đã ở bên nhau một thời gian dài, đã trải qua kha khá các loại sóng gió, đủ để họ xác định được chính xác thế nào là "yêu".

2) Săn đón, chiều chuộng: Một sai lầm khác là rình rập ở bên cạnh con gái để xem em muốn ăn gì, uống gì thì anh đi mua, muốn đi đâu thì anh chở đi, nói chung là đáp ứng tất cả đòi hỏi của nàng. Đây là lỗi nhầm lẫn giữa nguyên nhân và kết quả: Những đôi yêu nhau thì săn đón chiều chuộng nhau, chứ săn đón chiều chuộng thì sẽ không dẫn đến yêu nhau. Hơn nữa săn đón quá mức sẽ làm cho người con gái suy nghĩ là: Anh cảm thấy con người anh không xứng đáng với em nên anh phải bù đắp bằng cách chiều chuộng em.

3) Tiêu nhiều tiền, khoe của: Cũng như trên. Thông điệp của hành động này là: Con người anh chả ra gì nên anh phải lấy của cải ra để dụ em.
Đi đâu?

Một trong những vấn đề lớn nhất mà gà hay gặp phải khi mới làm quen được với một em là: Làm thế nào để rủ em đi chơi được, và khi rủ đi rồi thì đi đâu, làm gì? Trong suy nghĩ của gà luôn luôn cho rằng phải làm gì đó thật đặc biệt, thật lãng mạn thì nàng mới "cảm động" và sẽ "yêu" mình. Tuy nhiên, cái mà gà cho là "đặc biệt" và "lãng mạn" thường rơi vào một trong những thứ sau: xem phim, ăn tối, nghe nhạc, v.v., những thứ mà nói chung là: 1) tốn tiền; 2) kéo dài; 3) ai cũng làm nên không có gì gọi là "đặc biệt" cả; và 4) chỉ lam được một lần, nếu lặp đi lặp lại sẽ cực kỳ chán.

Mục tiêu của họ nhà gà khi rủ con gái (họ nhà cáo) đi chơi là làm sao để còn có lần sau và nhiều lần sau nữa "nàng" (nói thật: các chú nên bỏ cái chữ này đi nếu mà muốn có cơ hội) phải háo hức chờ mình gọi điện thoại rủ đi chơi. Muốn thế thì cách tốt nhất là rủ đến chỗ nào vui vẻ nhộn nhịp: cửa hàng, trung tâm thương mại (có tiền thì mua, không thì xem), quán cóc, quán cafe đông, v.v. Ví dụ: Một buổi chiều trời đẹp, gọi điện thoại cho cáo, bảo là: "Anh đi uống cafe đây, em ra ngồi nói chuyện với anh cho vui". Hoặc khi gà định đi mua một cái áo chẳng hạn, thì gọi điện cho cáo, bảo là "áo anh rách hết rồi, anh shopping đây, em đi chọn với anh". Cái chính là phải tạo ra ấn tượng với em là: "Anh đi làm việc của anh, vì anh thích em nên anh cho em đi cùng. Nếu em không đi thì em sẽ thiệt vì mất một dịp vui vẻ, còn anh thì vẫn đi như thường".

Lý do để chọn những chỗ vui vẻ nhộn nhịp là: Ở những chỗ đó đông người, có nhiều sự kiện xảy ra, nên có nhiều chuyện vui để nói. Ví dụ như đi uống cafe thì có thể lấy những người đi ra vào quán hoặc những người đi qua đường để pha trò, hay khi đi shopping thì có thể đem các kiểu quần áo kỳ dị ra trêu (vd "Anh nghĩ em mặc cái áo kia thì chắc là đẹp lắm đấy"), v.v.
Sau phần này sẽ đến vấn đề "nói gì"?

Chủ đề nên nói: những người xung quanh, người nổi tiếng, người quen chung (nhưng không thân lắm với cả hai người), và chính cô gái đó. Nhưng quan trọng nhất vẫn là sự hài hước và tự tin. Một ví dụ là lấy một chuyện gì đó hơi buồn cười, hơi kỳ quặc, hoặc hơi lố bịch của một người ra, phóng đại lên, rồi phân tích (tất nhiên cũng phải hài hước)

 

[minhkhoa2007]

Tiếp theo...
Trong quá trình cưa cẩm có những mốc mà cần phải vượt qua. Nếu không vượt qua được một mốc nào đó thì kết quả tất yếu là em kia sẽ cảm thấy chán. Các mốc này là:
1. Làm quen (nói chuyện lần đầu tiên)
2. Lấy số điện thoại
3. Rủ đi chơi
4. Đụng chạm lần đầu tiên
5. Cầm tay
6. Hôn, 1st base
7. Ôm, vuốt ve (nhẹ nhàng), 2nd base
8. Ôm, vuốt ve (gay cấn), 3rd base
9. Cởi hết quần áo … (Cái này khiếp quá )

Khuôn khổ của chủ đề này chắc chỉ cho phép thảo luận đến mốc số 7 là kịch sàn, cách vượt qua các mốc tiếp theo sẽ phải tự suy luận. Nói chung là nguyên tắc của các mốc này cũng giống nhau. Bí quyết chủ yếu là phải tự nhiên, không miễn cưỡng, gò bó, tiến mấy bước lại lùi một bước, nhịp nhàng thư thái như nhảy tango.

Bắt đầu bằng cách rủ em đi chơi ở một chỗ vui vẻ nhộn nhịp và đã câu chuyện vui vẻ rồi (như đã nói ở mấy post trước) thì rủ em đi đến một chỗ khác cũng vui vẻ nhộn nhịp để chơi. VD: nếu đang đi shopping thì có thể đi uống cafe, đang ngồi uống cafe thì có thể đi chơi game, billiard, v.v. Trong khi đi, nếu gặp một tình huống khác lạ, ví dụ như đi qua đường, đi vào thang máy, qua chỗ đông người hay chật, v.v. thì nắm lấy tay em, kéo nhẹ để đưa qua chỗ đó. Khi qua rồi thì giữ tay thêm vài giây nữa rồi buông tay ra. Đây chính là nguyên tắc tiến mấy bước lùi một bước. Một lúc sau thì lại đưa tay ra nắm lấy tay cua em tiếp, dắt đi một đoạn (lâu hơn lúc nãy) thì lại buông ra. Lần sau này thì tốt nhất là chọn những chỗ ngược với lần đầu, tức là không có lý do gì đặc biệt cả.

Ngoài ra thì còn các phương pháp nâng cao hơn để nắm tay con gái như: xem chỉ tay, ảo thuật, hướng dẫn cách chơi bi-a, bi lắc, đánh điện tử. Cao hơn nữa là làm cho em tự giác nắm tay mình trước, nhưng vì bài lần này dài rồi nên để lần sau.
Nếu khi nắm tay mà em rút lại thì làm thế nào?

Khi nắm tay hay thực hiện vượt qua một mốc nào đó, đôi khi sẽ gặp phải sự chống lại của em. Trong những trường hợp như thế nói chung là thường cảm thấy khó xử và hơi có phần tẽn tò vì ngượng. Sự kháng cự của em có nói chung khá là phức tạp và thường là do một trong các lý do sau đây:

1) Bị bất ngờ, phản xạ tự nhiên;
2) Sợ "nhanh quá", sợ bị "coi thường", nói chung là các giá trị luân lý mà mẹ và xã hội nhồi nhét vào đầu;
3) Ta manh động, vội vàng;
4) Không có cảm tình.

Chắc chắn có chú sẽ hỏi: Thế làm thế nào để phân biệt giữa các trường hợp, khi nào thì để em rút tay lại, còn khi nào thì không? Muốn thế thì hành động của gà cần phảikiên quyết nhưng không bạo lực. Ví dụ như khi nắm tay thì cần phải nắm chặt như khi bắt tay đồng nghiệp hay khách hàng chẳng hạn, tránh trường hợp em vừa rút nhẹ một cái đã tuột ra rồi, nhưng không được chặt đến mức em phải vùng vẫy mới rút được tay ra. Hơn nữa, chuyển động phải từ tốn, không được rình rình chộp nhanh như mèo vồ chuột. Cách tốt nhất là hai người đi song song với nhau, gà tiến vào gần một chút rồi đưa tay ra nắm. Nếu sợ nắm trượt thì có thể đi lùi lại phía sau khoảng 1/3 bước rồi tiến lên, nắm lấy bàn tay của em từ phía sau.
Chú nào cũng biết là phương pháp phổ biến nhất để lừa nắm tay con gái là xem chỉ tay. Thế nhưng trong khi các cao thủ thực hiện việc này rất dễ dàng thì ta lại không thể làm được. Thường là ta không biết làm thế nào để nêu ra vấn đề. Những chú bạo hơn khi đề xuất "Em đưa tay đây anh xem chỉ tay cho" thì lại gặp phải phản ứng lạnh lùng từ phía đối phương. Vì ý định của người đó quá lộ liễu nên các em lập tức rụt tay về (đút vào túi quần nếu mặc quần,đút vào trong váy nếu mặc váy...), đầu thì lắc lia lịa: "Ứ Ừ".

Bí quyết ở đây là phải thực hiện làm sao cho tự nhiên, coi như đấy là một trò chơi, cũng đừng đặt nặng chuyện có thành công hay không. Chẳng hạn ta có thể là buộc cho đối phương một tính cách hay tương lai gì đó kỳ quặc đến mức buồn cười, đại loại như là "Anh đoán em sau này thể nào cũng có 12 đứa con, toàn là vịt giời" hoặc "Nhìn em thế này chắc là thích đánh nhau lắm". Nếu em gân cổ lên cãi thì ta sẽ thừa cơ bảo là "để đấy anh chứng minh cho em xem" rồi thò tay ra nắm lấy tay em. Còn nếu gặp em nào cao thủ hơn, bảo là "đúng rồi đấy" thì ta sẽ phải tăng cường độ lên, nhận xét thêm 1-2 câu nữa rồi bảo là "xem chỉ tay còn ra nhiều cái hay nữa". Nhớ là toàn bộ câu chuyện phải buồn cười, càng phi lý càng tốt.

Bây giờ là phần cực kỳ quan trọng: Hôn

Có hai kiểu thực hiện nụ hôn đầu tiên: kiểu chậm rãi và kiểu bất ngờ. Kiểu bất ngờ thì gà hay nói đến hơn nhưng khó thực hiện vì cần phải có nhiều yếu tố chủ quan .Thường thì cao thủ mới thực hiện được kiểu này, nhưng tôi cứ nêu ra ở đây để các bạn tham khảo.

Để hôn được con gái một cách bất ngờ thì từ đầu đến cuối thực hiện phải hoàn hảo đến từng chi tiết nhỏ nhất. Hành động, ánh mắt, nụ cười, hơi thở, v.v., đều phải cực kỳ chính xác. Các bước gồm có:
Để hôn được một cách bất ngờ thì từ đầu đến cuối thực hiện phải hoàn hảo đến từng chi tiết nhỏ nhất. Hành động, ánh mắt, nụ cười, hơi thở, v.v., đều phải cực kỳ chính xác. Các bước gồm có:
1) Kéo em lại gần. Cách hay nhất để thực hiện bước này là khi hai người đang nắm tay đi bộ, gà đi chậm lại một chút để em tiến lên trước. Sau đó ta đứng lại, kéo tay em kia một cái (nhớ là kéo dứt khoát nhưng đừng có mạnh quá không có gãy tay nó) là em ấy tự nhiên sẽ rơi vào vòng tay của ta.
2) Một tay đỡ lưng, tay kia cũng ôm hoặc nắm tay em, sao cho em gần sát vào người mình. Tốt nhất là làm sao cho em hơi phải ngả người ra phía sau một tí.
3)Nhìn vào mắt, ngừng lại từ 1-2 giây. Bước này cực kỳ quan trọng
4) Hôn thật chặt bằng cách hơi ngậm lấy môi trên của em, nhớ là không dùng lưỡi
5) Giữ khoảng 3-5 giây xong chủ động rút đầu lại, lại nhìn vào mắt em một lúc nữa, rồi buông ra. Tiếp tục đi/nói chuyện như không có chuyện gì xảy ra.
6) Nhớ là trong suốt quá trình không được nói một câu nào cả.

Các bước từ 4-6 là chung cho cả 2 phương pháp. Nhớ là cũng giống như khi nắm tay, nếu CÁO giãy giụa quá thì cũng đừng miễn cưỡng, cứ thả ra rồi thử kiểu khác.
Còn đến vấn đề hôn dành cho các bạn( Nguyen Van Sang) nhát gái

(Ghi chú: Nếu các chú không bỏ cái tính nhát đi thì cho dù có hôn được, có lấy được nó đi nữa thì cuối cùng cũng sẽ phải chịu 1 trong 2 số phận: 1) bị bỏ; hoặc 2) sống trong sự cằn nhằn bức bối tù túng của cuộc sống gia đình không hạnh phúc. Muốn bỏ được tính nhát thì phải tự nhủ: Mình sẽ không làm tài xế / trợ lý / ATM / bác sỹ tâm lý / cún con / v.v. của con gái. Nhắc đi nhắc lại 10 lần. Nếu cần thì chép câu đấy 100 lần vào trong vở)

 

[PhuongAnh]

6 lưu ý khi mua nước hoa​

Bạn nên kiềm chế khi thấy một số loại nước hoa đang được sale. Có thể đó là những chai cũ để đã lâu, và hạn dùng không còn dài.

Nước hoa là loại mỹ phẩm ngốn phần không nhỏ trong hầu bao của bạn, vì vậy cần cẩn thận một chút khi chọn mua. Bạn nên lưu ý một số điều sau:

- Những chai nước hoa được sale rất có thể là hàng tích trữ lâu ngày, hạn sử dụng còn lại ngắn. Nếu những chai đó được bày trong tủ kính trong thời gian dài thì chất lượng càng dễ thay đổi.

- Một chai nước hoa tốt không thể rẻ. Các loại nước hoa cao cấp có tỷ lệ tinh dầu thiên nhiên cao, quy trình sản xuất cũng rất công phu nhằm tạo ra mùi hương ấn tượng, độc đáo. Vì vậy, bạn phải chịu tốn kém khi sử dụng loại mỹ phẩm này.

Tuy nhiên, giá chai nước hoa thường sẽ "hời" hơn nếu được bán kèm trong một bộ có cả sữa tắm và kem dưỡng thể cùng mùi, thường được các hãng phát hành trong những dịp đặc biệt, chẳng hạn như giáng sinh.

- Không nên đi mua nước hoa khi bạn hoàn toàn chưa định hình được mình muốn gì. Nên tham khảo trước các tạp chí để "khoanh vùng" một số chai có phong cách hợp với gu của bạn, bởi trong một lần shopping, bạn chỉ có thể thử vài chai trong hàng trăm chai có ở cửa hàng.

- Nên mang theo một ít hạt cà phê khi đi thử nước hoa. Sau khi thử qua vài mùi hương, khứu giác của bạn có xu hướng rối loạn. Hãy ngửi hạt cà phê để lấy lại sự cân bằng trước khi tiếp tục.

- Các nhân viên bán nước hoa thường cho bạn thử mùi bằng que giấy, thậm chí không đồng ý để bạn xịt thử vào người. Tuy nhiên, mùi trên que giấy có thể rất khác với mùi xịt lên cơ thể bạn. Do đó, không nên mua khi chưa kiểm tra sự biến hóa của mùi hương trên da mình.

- Không nên mua ngay chai nước hoa khi bạn vừa xịt thử và thấy mùi thật tuyệt vời. Đó chỉ là lớp hương đầu, tồn tại trong vài phút. Ít nhất bạn cũng nên đi loanh quanh đâu đó trong vài chục phút để nước hoa hòa quyện với mùi cơ thể, hoặc tốt nhất là về nhà, nếu sau vài giờ bạn vẫn thấy mê mùi hương đó thì hẵng quay lại rút ví, vì đó là mùi chính xác nhất.

 

[theviola]

có phương pháp nào trang điểm cho đàn ông k? mình có thằng bạn đi tán gái bi chê là "trắng quá" nó buồn quá về lập mỏ than thổ phỉ rồi, ttoij thằng nhỏ dzữ

 

[nguyenvansang]

"Còn đến vấn đề hôn dành cho các bạn( Nguyen Van Sang) nhát gái"
minhkhoa làm bạn tự ái roài đó! Thế ngoài cách tự nhủ và chép vào vở thì còn có cách nào để tự nhủ nữa hem???
Thực ra thì đến cầm tay mình cũng chả dám nữa . Ngại chết đi được ấy
Làm theo cách mà bồ chỉ trên thì thấy cứ thế nào ấy. Mất tự nhiên(bởi mình vốn ko phải dân Pro trong vụ này mừ). Khổ thế đấy

 

[XuanTruong]

"Còn đến vấn đề hôn dành cho các bạn (Nguyen Van Sang) nhát gái"

Làm vài chai vào cho có can đảm!!!;;;)))

 

[minhkhoa2007]

Làm vài chai vào cho có can đảm!!!;;;)))

Vài chai ko đủ đâu,phải làm vài lít mới được Sang àh.. Còn vấn đề trên mình nói là "nhát",chỉ là chọc Sang thôi,đừng giận nha,năn nỉ mờ

 

[PhuongAnh]

Bài tập đánh thức cơ thể​

Ngái ngủ và mệt mỏi là trạng thái thường gặp mỗi sáng khi vừa ngủ dậy. Để cơ thể ''bắt nhịp'' với nếp sinh hoạt của ngày mới, hãy đánh thức nó bằng các động tác nhẹ nhàng sau.

Cổ

Đứng thẳng chân, căng hai tay thẳng về phía sau. Đưa bàn tay phải nắm lấy tay trái phía sau lưng và kéo nhẹ sang bên phải và nghiêng đầu về cùng phía. Làm tương tự với bên trái. Thực hiện động tác này mỗi bên 10 lần.

Lườn

Nắm hai bàn tay và đưa lên cao trên đầu, rồi đưa sau, bàn tay phải nắm lấy khuỷu tay trái rồi nghiêng sang phía phải. Thực hiện động tác này mỗi bên 5 lần.

Trục cơ thể

Hai chân cách rộng bằng vai, hai tay chống vào eo, quay nhẹ phần trên cơ thể sang phải và sang trái. Động tác này có thể thực hiện bất cứ lúc nào bạn thấy mỏi.

Bắp chân

Nằm áp lưng trên sàn, hai tay duỗi thẳng đặt dọc theo thân. Chân phải gập lên và chân trái duỗi thẳng. Đưa chân trái từ từ lên cao, vuông góc với thân. Làm cùng động tác với chân phải. Thực hiện động tác này mỗi bên 5 lần.

Lưng

Ngồi trên sàn, hai tay chống nhẹ ra phía sau, chân phải duỗi thẳng, chân trái vắt chéo lên chân phải. Đưa tay trái lên vai phải và đồng thời quay người sang phải. Thực hiện động tác này mỗi bên 5 lần.

Ngồi

Ngồi thẳng lưng, hai bàn tay áp chống xuống sàn, hai chân duỗi thẳng. Gập người từ từ về phía trước, đưa đầu các ngón tay từ từ với lên mũi giày. Thực hiện động tác này 10 lần.

Vùng hông

Nằm áp lưng xuống sàn, chân phải duỗi thẳng, chân trái nâng cao và đưa sang trái, gập vuông góc 90o. Tay đưa lên đầu gối trái, tay trái dang thẳng để giữ thăng bằng và giữ hai vai áp xuống đất.

Lưu ý:

Thực hiện các động tác trên ít nhất 5 lần mới có hiệu quả. Luôn giữ thẳng lưng. Nên thở sâu trong khi tập và thực hiện các động tác một cách nhẹ nhàng, không giật cục.

 

[PhuongAnh]

Ăn cà chua giúp trẻ lâu​

Cà chua từ lâu vẫn được biết đến là cắt giảm cholesterol và ngăn ngừa ung thư. Nay người ta tìm thêm 2 lợi ích khác của nó - bảo vệ da khỏi bị cháy nắng và giúp làn da tươi trẻ.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Manchester và Newcastle, Anh, khuyên mọi người nên ăn 2 bữa có cà chua mỗi ngày để thu được lợi ích tối đa.

Thực đơn có thể bao gồm một cốc nước cà chua cho bữa sáng, salad hay súp cà chua cho bữa trưa và mỳ sốt cà chua cho bữa tối.

Để kiểm tra khả năng bảo vệ da của thứ quả này, 10 tình nguyện viên được yêu cầu ăn 5 thìa bột cà chua trộn dầu oliu mỗi ngày trong 3 tháng. 10 người khác thì ăn dầu oliu hằng ngày nhưng không có bột cà chua.

Kết quả cho thấy những người ăn cà chua có làn da được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời tốt hơn 30%. Cà chua cũng thúc đẩy sự sản xuất collagen giúp da săn chắc. Ngoài ra, thứ quả này cũng bảo vệ mitochondria - thành phần tế bào biến thức ăn thành năng lượng, đồng thời cải thiện sức khỏe da và chống lão hóa.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng khẳng định cà chua không thể thay thế kem chống nắng, nhưng nó sẽ là một biện pháp bổ sung hiệu quả.

 

[PhuongAnh]

Đẹp nhờ ăn​

Một làn da đẹp, một vóc dáng hoàn hảo luôn là mơ ước của bất kỳ phụ nữ nào. Ngoài yếu tố trời cho, sự tập luyện bền bỉ và sử dụng mỹ phẩm đúng cách thì rau quả luôn là nguồn cung cấp các loại vitamin quý giá để thực hiện ước mơ đó.

Rau quả - phương pháp kéo dài tuổi thanh xuân

Công việc quá tải, cuộc sống gặp quá nhiều stress sẽ khiến số lượng các gốc tự do (Khái niệm về gốc tự do (FR) được đưa ra lần đầu tiên năm 1954 bởi nhà khoa học Hoa Kỳ D. Harman trong luận thuyết về cơ chế tích tuổi (Free Radical Theory of Aging) tăng cao bất thường, vượt khỏi tầm khống chế bình thường của hàng rào bảo vệ các chất chống ôxy hóa (antioxydant - AO), khiến sự lão hóa trở nên nhanh chóng.

Để chống lại các gốc tự do, cần tăng cường các chất chống ôxy hóa (AO) từ đó kéo dài sự thanh xuân, giữ gìn nét tươi trẻ.

Các chất AO này có nhiều ở rau quả, bao gồm: vitamin E, vitamin C, beta-caroten, vitamin P, vitamin nhóm B; các chất màu trong rau quả; tanin của trà; các chất khoáng K, Mg, Zn, Cu, Se, Fe; một số axit hữu cơ.

Ngoài ra, chất xơ từ rau quả giúp cải thiện tình trạng táo bón, hiện tượng gây ứ đọng các chất cặn bã cùng với các chất độc sản sinh trong quá trình chuyển hóa, tiêu hóa, sẽ qua thành ruột ngấm ngược trở lại vào máu, gây ức chế một loạt các phản ứng chuyển hóa, và biểu hiện dễ thấy nhất là nổi mụn ngoài da và cảm giác khó chịu bứt rứt, ngủ không ngon giấc.

Thực phẩm của nhan sắc

- Thức ăn giàu vitamin E: Giá đỗ, dầu thực vật.

- Thức ăn giàu beta-caroten: Các loại rau quả có màu vàng, đỏ, da cam, như ớt đỏ, cà rốt, cà chua, xoài, gấc, hồng đỏ, hay xanh sẫm như rau muống, hành lá...

- Thức ăn giàu vitamin C: Các loại rau quả có màu vàng đỏ như ớt ngọt, cà chua. Các rau xanh như rau ngót, rau mùi, mồng tơi, súp lơ, hành tươi. Các loại quả như cam, chanh, quýt...

- Thức ăn giàu selen: Rau ngót, rau muống, rau cải bắp.

- Thức ăn giàu axit folic, vitamin K: Các loại rau lá xanh sẫm như rau muống, hành lá, rau ngót, rau dền, rau đay, rau mồng tơi...

- Thức ăn có nhiều vitamin nhóm B như B1, B2: Các loại rau, đậu. Các vitamin này rất cần trong chuyển hóa, giúp có một làn da đẹp, ăn uống ngon miệng.

- Ngoài ra, trong các loại trà, (nhất là trà xanh) đều có một loại chất chống ôxy hóa làm mất tác dụng của các gốc tự do.

Ăn nhiều gia vị (hành, hẹ, húng, diếp cá, lá lốt, rau thơm, rau mùi, rau răm, tỏi, gừng, riềng, nghệ...) và ăn nhiều quả chín cũng sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin và các chất khoáng, làm cho đội ngũ bảo vệ AO trở nên hùng hậu để chống lại các phần tử gây rối là các gốc tự do.

Các sản phẩm chế biến từ đậu nành có ít cholesterol lại nhiều protein thực vật dễ tiêu hóa, đồng thời tăng cường các AO như vitamin E, vitamin C, beta-caroten có tác dụng tốt trong sự chuyển hóa cholesterol.

Lưu ý: Với những loại vitamin cần thiết cho sức khỏe và sắc đẹp ở trên, nếu đưa vào cơ thể từ nguồn rau quả an toàn thì có thể yên tâm, nhưng nếu đưa vào cơ thể dưới dạng thuốc thì phải rất cẩn thận với liều lượng và không cần thiết phải uống liên tục một đợt quá dài với người khỏe mạnh và đang có chế độ ăn hợp lý.

Sử dụng rau quả hợp lý

Rau quả là thành phần không thể thiếu trong một bữa ăn hợp lý vì chúng cung cấp các vitamin, chất khoáng và chất xơ cần thiết cho cơ thể.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý đảm bảo sự cân đối giữa các loại rau quả và các thức ăn sinh năng lượng khác (như tinh bột từ ngũ cốc, đạm từ thức ăn nguồn gốc động vật và thực vật, chất béo từ dầu, mỡ, lạc, vừng).

Nếu quá thiên về ăn rau quả mà lơ là các thực phẩm cung cấp năng lượng, thì sẽ không đảm bảo nạp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động, dẫn tới không thể đảm bảo được sức khỏe cũng đồng nghĩa với không thể có sắc đẹp ở một cơ thể yếu ớt.

Nếu quá kiêng khem dầu mỡ là dung môi hòa tan để hấp thu chuyển hóa các vitamin tan trong dầu quan trọng như vitamin A, E, D, K thì các vitamin này dù được đưa vào cũng không được cơ thể sử dụng.

Theo số liệu điều tra, lượng tiêu thụ quả chín ở người Việt Nam tuy nhiều nhưng lượng rau xanh trong bữa ăn có xu hướng giảm, mức tiêu thụ khoảng 142-196g/người/ngày.

Trong khi nhu cầu khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Quốc gia tối thiểu là 300g rau/người/ngày + 100g quả chín/người/ngày.

Nhìn chung, sử dụng rau quả qua đường ăn uống không gây ngộ độc (loại trừ các nguyên nhân do hóa chất), nhưng với một số loại rau quả đặc biệt do đặc điểm chứa nhiều tiền vitamin A (beta-caroten) như nước ép cà rốt, sinh tố đu đủ chín, nước ép cà chua, xoài, hay dầu gấc, nếu ăn uống quá nhiều sẽ dẫn tới hiện tượng vàng da do dư thừa caroten tích lũy ở tổ chức mỡ dưới da.

Vitamin nào tốt cho sắc đẹp và sức khỏe?

- Vitamin B1: Giúp việc chuyển hóa chất bột đường, ngũ cốc thành năng lượng để cung cấp năng lượng cho cơ thế hoạt động, giúp ăn ngon miệng và không bị bệnh tê phù. Rất cần cho niêm mạc da phát triển mịn màng, khi thiếu vitamin B1 sẽ bị phù, mất cảm giác hoặc tê bì ở da.

- Vitamin B2: Giúp cơ thể phát triển bình thường, giữ cho hệ thần kinh và hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

- Axit folic: Giúp tạo hồng cầu, để cơ thể không bị thiếu máu và nhờ vậy làn da sẽ khỏe đẹp hồng hào.

- Vitamin B12: Giúp tạo hồng cầu, da hồng hào khỏe mạnh, giữ cho các tổ chức của hệ tiêu hóa và thần kinh được tốt.

- Vitamin C: Đảm bảo răng lợi tốt, chống bệnh chảy máu lợi, giữ cho thành mạch vững chắc, làm chậm quá trình lão hóa giúp cho da dẻ săn chắc, mịn màng.

- Vitamin A: Đảm bảo sự phát triển bình thường của bộ xương, răng, bảo vệ niêm mạc và da, giúp phát triển hệ thống da, niêm mạc khỏe mạnh, giúp tóc phát triển tốt, tăng cường sức đề kháng chống lại các bệnh nhiễm khuẩn, chống quáng gà và các bệnh khô mắt.

- Vitamin E: Bảo vệ chất béo trong tổ chức cơ thể không bị ôxy hóa, là chất chống ôxy hóa chủ yếu chống lại các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa giúp kéo dài tuổi xuân.